Vi använder Cookies för att ge dig en så bra upplevelse som möjligt.
ÄLVSBORG FF
Herr A/B seniorer
EGENTRÄNING med start idag 13:e juli
2020-07-13 22:02
Hej Killar.

2 veckor går fort utan en enda träning och det är lite drygt 2 veckor kvar innan träningslägret startar.

Men för att lägret inte skall bli en chock för er och att vi skall få mest möjligt ut av lägret är det viktigt att ni rör på er! I samråd med Thomas Olsson har vi enats om att skall hålla igång 3 ggr de kommande 2 veckorna. Det handlar om löpträning i ca 30-35 minuter med lite efterföljande bålträning.

Passen skall se ut enl följande:

Pass 1: 15 min joggning, 6x1 minut intervall (max löpning) 30 sek avslappningsjogg mellan intervallen och avsluta med 15 min joggning. Efter löpning 15 minuter bålträning.

Pass 2: 7km löpning med efterföljande 15 min bålträning

Pass 3: 15 min joggning, 6x1 minut intervall (max löpning) 30 sek avslappningsjogg mellan intervallen och avsluta med 15 min joggning. Efter löpning 15 minuter bålträning.

Se till att utföra detta, det är något många av er mest troligt ändå gör under er ledighet! :)

// Ledarna

Nyhetsarkiv
Veckoplanering vecka 322020-08-02 23:55
HÅLLTIDER FÖR LÄGRET!2020-07-29 21:56
Veckoplanering vecka 262020-06-21 23:08
Veckoplanering vecka 252020-06-13 22:38
Veckoplanering vecka 242020-06-07 22:56
Veckoplanering vecka 232020-06-01 09:26
Veckoplanering vecka 222020-05-24 23:38
Veckoplanering vecka 212020-05-17 17:24
Veckoplanering vecka 202020-05-10 21:40
Veckoplanering vecka 192020-05-04 10:23
Veckoplanering vecka 182020-04-26 20:43
Veckoplanering vecka 172020-04-20 14:46
Veckoplanering vecka 162020-04-11 13:07
Veckoplanering vecka 152020-04-06 11:02
Veckoplanering vecka 142020-03-29 14:48
Veckoplanering vecka 132020-03-23 09:02
Veckoplanering vecka 122020-03-15 21:03
INSTÄLLT MOT ÅSA IF2020-03-13 12:40
Veckoplanering vecka 112020-03-08 16:48
Veckoplanering vecka 102020-02-28 10:16
Veckoplanering vecka 82020-02-16 11:40
Veckoplanering vecka 72020-02-08 12:13
Veckoplanering vecka 62020-02-02 20:12
Veckoplanering vecka 52020-01-27 17:05
Veckoplanering vecka 42020-01-18 22:52
Veckoplanering vecka 32020-01-13 12:29
Veckoplanering vecka 492019-12-01 16:50
Veckoplanering vecka 482019-11-24 17:49
Veckoplanering vecka 472019-11-17 13:52
Veckoplanering vecka 462019-11-10 22:07
Information2019-06-11 00:20
Möte på måndag2019-05-12 13:12
Dagens träning 12/22019-02-12 14:13
Träning 28/12019-01-28 14:50
Nu kör vi igång!2019-01-04 18:06
Kommande aktiviteter dec2018-12-05 00:13
Träningsstart 6/112018-10-27 21:09
Match söndag 7 okt2018-10-04 21:53
Aktivitet kommande vecka2018-09-30 19:14
Match lördag 29 sep2018-09-27 22:50
Match tisdag 25/92018-09-24 20:39
Match fredag 21/92018-09-19 23:10
Match tisdag 18/92018-09-17 21:23
Match lördag 15 sep2018-09-14 15:17
Match tisdag 11/92018-09-10 21:52
Match lördag 8/92018-09-06 22:14
Match måndag 3/92018-09-02 17:12
Match lördag 1 sep2018-08-30 23:52
Kommande vecka2018-08-24 22:54
Match fre 24/82018-08-23 19:56
Närvaro vår2018-08-21 15:45
Match mot Lerum 18/82018-08-16 21:17
Match fredag 10/82018-08-09 21:36
Match på lördag 4 aug2018-08-03 00:17
Match tisdag 31/72018-07-30 22:56
Match på lördag 28/82018-07-26 22:40
Match mot VF ti 26/62018-06-25 22:23
Uppstart efter sommaren2018-06-25 18:33
Match mot Gunnilse 21/62018-06-20 15:09
Närvaro 61 trän2018-06-16 15:35
Match mot Hestrafors 1/62018-05-31 21:17
Match mot Assyriska 29/52018-05-28 22:56
Match mot IK Virgo 26/52018-05-24 22:42
Match tisdag 22/52018-05-21 22:56
Lagfoto på måndag2018-05-19 13:18
Match fredag vs LIS2018-05-17 22:48
Match tisdag Reserv Elit2018-05-07 22:08
Match imorgon lördag2018-04-27 15:14
Bilder från lördagen2018-03-25 20:43
KICK OFF LÖRDAG 24/32018-03-15 14:27
Match tisdag 27/22018-02-26 23:04
Info2018-02-26 16:07
FC Linné-ÄFF 0-5 (0-2)2018-02-24 17:17
MATCHEN INSTÄLLD2018-02-21 18:08
Match onsdag 21/22018-02-20 20:54
Match lördag 17/32018-02-16 15:41
Träningen inställd2018-02-12 12:39
Västra Cupen 20182017-12-21 17:30
Statistik 20172017-10-24 14:58
TRÄNINGSUPPEHÅLL2017-10-23 11:45
Månadsrapport Maj2017-06-11 21:56
Månadsrapport april2017-05-03 11:04
Förlust i VC finalen2017-03-29 10:42
Älvsborg-Lerkil 0-52017-03-11 14:38
Summering februari2017-03-03 18:48
Bilder ÄFF-Kode 18/22017-02-20 11:17
Summering januari2017-02-01 20:38
Träningsläger 20172017-01-14 18:47
Fokus "El Capitano"2017-01-13 11:16
Fokus - nye Josef Melin2016-12-17 11:42
Träningsmatcher 20172016-12-11 20:27
Träningen igång igen2016-11-05 11:16
Statistik 20162016-10-11 13:05
Tisdagens träning/match2016-08-16 08:54
Höstsäsongen igång!2016-07-23 21:55
Ändrade träningstider 2016-05-31 21:38
Inför Lerkils IF - ÄFF2016-05-26 22:20
Lite uppdatering2016-05-09 09:51
Älvsborg FF i media 2016-04-19 09:09
Inför helgens matcher2016-03-10 21:04
INFO Kärringön 2/4-3/42016-03-05 20:59
Bravida Arena2016-02-13 09:44
Inför ÄFF - IF Väster2016-02-12 13:38
Kick off lör 30/12016-01-29 16:18
Försäsongen är igång2016-01-23 15:51
Statistik säsongen 20152015-11-14 13:11
Träningsmatcher 20162015-10-22 13:06
Avslutning ÄFF herr2015-10-09 12:08
Ställning "Pinneligan"2015-09-11 09:41
Medlemsavgift + kläder2015-08-31 22:13
Stjärnjakten 11/82015-08-11 11:17
Inför derbyt mot VF2015-06-16 23:25
Referat2015-04-30 08:39
Fokus Albert Jörnvik2015-04-21 10:12
Fokus Nikolas Geigert2015-04-20 15:24
Fokus Jonathan Berggren2015-04-09 09:00
Fokus Oliver Cahlin2015-04-08 09:27
Fokus Inza Toure2015-04-07 11:16
Spelarförändringar ut2015-03-29 13:15
Aktuell status vecka 132015-03-25 20:22
Inför Västra Cupen 2015-02-26 22:55
Försäsongen igång!2015-01-13 22:15
Vidare till slutspel2015-01-05 17:32
Inför Ytterby Cup 20152014-12-28 14:53
Uppdatering2014-12-22 09:36
Kalendern uppdaterad2014-12-13 17:31
Ytterby Cup 20152014-12-07 20:50
Serien spikad2014-12-03 09:01
Träningsmatcher 20152014-11-12 11:01
Västra Cupen 20152014-10-28 23:01
Inför uppstarten 2014-10-22 14:54
Statistik 20142014-10-10 19:35
Kapten Webb inför GFF2014-10-02 22:15
Seriesegern är vår!!2014-09-20 23:18
Statistik A-laget 31/52014-05-31 10:23
Div 4B resumé 2014-05-27 09:07
Referat+stjärnjakten2014-04-12 10:38
Träningsnärvaro 100%2014-04-01 17:10
Inför Lerums IS - ÄFF2014-03-28 18:31
Tips och bloggar2014-03-27 13:45
Möte mån 18:00-19:402014-03-14 15:18
Äntligen igång!2014-01-27 16:27
 
VÅRA SPONSORER