Vi använder Cookies för att ge dig en så bra upplevelse som möjligt.
ÄLVSBORG FF
P19 pojkar
EGENTRÄNING statar idag 13:e juli!
2020-07-13 22:14
Hej Killar.

2 veckor går fort utan en enda träning och det är lite drygt 2 veckor kvar innan träningslägret startar.

Men för att lägret inte skall bli en chock för er och att vi skall få mest möjligt ut av lägret är det viktigt att ni rör på er! I samråd med Thomas Olsson har vi enats om att skall hålla igång 3 ggr de kommande 2 veckorna. Det handlar om löpträning i ca 30-36 minuter med lite efterföljande bålträning.

Passen skall se ut enl följande:

Pass 1: 15 min joggning, 6x1 minut intervall (max löpning) 30 sek avslappningsjogg mellan intervallen och avsluta med 15 min joggning. Efter löpning 15 minuter bålträning.

Pass 2: 7km löpning med efterföljande 15 min bålträning

Pass 3: 15 min joggning, 6x1 minut intervall (max löpning) 30 sek avslappningsjogg mellan intervallen och avsluta med 15 min joggning. Efter löpning 15 minuter bålträning.

Se till att utföra detta, det är något många av er mest troligt ändå gör under er ledighet! :)

// Ledarna

Nyhetsarkiv
Veckoplanering vecka 322020-08-03 00:01
Veckoplanering vecka 262020-06-21 23:22
Veckoplanering vecka 252020-06-13 22:48
Veckoplanering vecka 242020-06-07 22:57
Veckoplanering vecka 232020-06-01 09:36
Veckoplanering vecka 222020-05-24 23:41
Veckoplanering vecka 212020-05-17 17:29
Veckoplanering vecka 202020-05-10 21:47
Veckoplanering vecka 192020-05-04 10:26
Veckoplanering vecka 182020-04-26 20:48
Veckoplanering vecka 172020-04-20 14:48
Veckoplanering vecka 162020-04-11 13:11
Veckoplanering vecka 152020-04-06 11:47
Veckoplanering vecka 142020-03-29 15:01
Coronauppdatering U19!2020-03-26 15:35
Veckoplanerning vecka 132020-03-23 09:08
Veckoplanering vecka 122020-03-15 21:10
Veckoplanering vecka 112020-03-08 16:55
Veckoplanering vecka 102020-02-28 10:24
Veckoplanering vecka 82020-02-16 11:49
Veckoplanering vecka 72020-02-08 12:23
Veckoplanerning vecka 62020-02-02 20:18
Veckoplanering vecka 52020-01-27 17:09
Veckoplanering vecka 42020-01-18 23:01
Veckoplanering vecka 32020-01-13 12:34
Veckoplanering vecka 492019-12-01 16:54
Veckoplanering vecka 482019-11-24 17:51
Veckoplanerng vecka 472019-11-17 14:05
Veckoplanering vecka 462019-11-10 22:08
Veckoplanering vecka 452019-11-02 00:33
Veckoplanering vecka 442019-10-26 14:31
Veckoplanering vecka 432019-10-18 16:57
Veckoplanering vecka 422019-10-14 09:08
Veckoplanering vecka 412019-10-06 22:08
Veckoplanering vecka 402019-09-30 08:18
Veckoplanering vecka 392019-09-23 12:10
Veckoplanering vecka 382019-09-16 23:03
Veckoplanering vecka 372019-09-09 13:29
Veckoplanering vecka 362019-08-31 22:05
Veckoplanering vecka 352019-08-26 17:42
Veckoplanering vecka 342019-08-19 09:17
Veckoplanering vecka 332019-08-11 20:46
Veckoplanering vecka 322019-08-04 21:10
Veckoplanering vecka 262019-06-23 15:38
Veckoplandering vecka 252019-06-15 13:06
Veckoplanering vecka 242019-06-08 11:04
Veckoplanering vecka 232019-05-31 10:16
Veckoplanering vecka 222019-05-24 16:03
Veckoplanering vecka 212019-05-19 20:18
Veckoplanering vecka 20 2019-05-10 13:22
Veckoplanering vecka 192019-05-03 12:44
Veckoplanering vecka 182019-04-27 15:02
Veckoplanering vecka 172019-04-21 21:18
Påsklovsschema vecka 162019-04-12 09:09
Veckoplanering vecka 142019-03-31 15:38
Veckoplanering vecka 132019-03-23 17:04
Veckoplanering vecka 122019-03-15 10:34
Veckoplanering vecka 112019-03-08 10:07
Veckoplanering vecka 102019-03-01 08:52
Veckoplanering vecka 92019-02-23 19:28
Veckoplanering vecka 82019-02-17 12:28
Veckoplanering vecka 72019-02-09 20:02
Slask = Fys... 2019-02-06 21:35
Veckoplanering vecka 62019-02-03 11:46
Veckoplanering vecka 52019-01-27 17:17
Veckoplanering vecka 42019-01-19 12:26
Veckoplanering vecka 32019-01-12 12:44
Veckoplanering vecka 22019-01-03 19:11
Veckoplanering vecka 502018-12-09 18:37
Veckoplanering vecka 492018-12-03 09:30
Veckoplanering vecka 482018-11-27 10:01
Veckoplanering vecka 472018-11-18 22:24
Veckoplanering vecka 462018-11-12 08:36
Veckoplanering vecka 452018-11-04 13:54
Veckoplanering vecka 442018-10-28 23:42
Ligacupen lottad!2018-10-26 15:19
Veckoplanering vecka 432018-10-21 12:22
Veckoplanering vecka 422018-10-13 19:31
Veckoplanering vecka 412018-10-07 22:39
Veckoplanering vecka 402018-10-01 09:24
Veckoplanering vecka 392018-09-23 22:39
Veckoplanering vecka 382018-09-17 07:48
P02 goes Go-Kart!2018-09-15 12:51
Veckoplanering vecka 372018-09-06 21:18
Veckoplanering vecka 362018-09-01 18:56
Veckoplanering vecka 352018-08-26 11:46
Veckoplanering vecka 342018-08-20 10:41
Veckoplanering vecka 332018-08-12 22:57
Veckoplanering vecka 242018-06-10 14:16
Veckoplanering vecka 23!2018-05-31 15:35
Veckoplanering vecka 222018-05-24 21:55
Oavgjort i generalrepet.2018-03-24 16:28
NYA TRÄNINGSTIDER!!2018-03-20 16:52
Övertygande seger idag!2017-09-16 14:46
Vinst i Derby "Old Firm"2017-06-16 20:55
Storseger i grannlänet!2017-06-02 21:43
Förlust med uddamålet.2017-05-05 22:01
Förlust mot Askims IK2016-08-23 10:35
Skön seger idag!2016-05-14 16:37
2:a matchen på 2 dagar.2016-04-29 22:38
Vinst i 8-dels final2016-04-25 11:18
Förlust gav B-slutspel.2016-04-24 12:45
Oavgjort i match 2...2016-04-24 12:16
Vinst i premiären!!2016-04-16 18:18
Genrepet avklarat.2016-04-09 20:45
Skönt med Seger!2016-03-19 23:11
Snöfotboll mot Laggårn2016-03-06 11:59
Future Cup 20152015-04-02 09:06
P02 Träning Löp teknik2015-03-27 10:26
Minnesbild från 20122014-05-15 14:20
 
VÅRA SPONSORER