träningsschema för V.7 (gäller inte de som är på skidsemester)
2018-02-09 15:15
Denna vecka kommer bli tuff killar, ta uppgifterna seriösa och kriga er igenom varje pass. Det är viktigt att så gott som alla gör detta, vi är ett lag och vi ska jobba tillsammans! Kommande vecka ser ut såhär: 

Måndag
8 km löpning i 60-70% tempo. Därefter 3x12 situps och armhävningar
och 3x1 min planka

Tisdag
4 km löpning 65-80% tempo därefter 3x15 situps och armhävningar
och 3x70 sekunder planka

Onsdag
6 km löpning 60-75% tempo därefter 3x15 armhävningar och situps
3x70 sekunder planka

Torsdag
1 Mils löpning försök hålla dig under 1 timme ingen fys.

Fredag 
3x17 situps och armhävningar och 3x70 sek planka

Lördag och Söndag är det aktiv vila som gäller!
ta en promenad på 20 min för att underhålla kroppen under Lördag och söndag!

Detta kommer ni lösa galant killar. bara kriga på! det kommer märkas vem som gör dessa uppgifter och tar ansvar gentemot er själva och laget! 

Tillsammans är vi starka!! 

Trevligt lov!

Ledarna genom Abbe 



Nyhetsarkiv
Matchtruppen mot Onsala 2018-04-27 21:06
ÄFF - Azalea BK 2-5 FT2017-11-26 13:05
Årets CUPER 20172017-02-26 23:14
Göteborgs CUP 20162016-05-08 22:00
Bebben CUP !2014-10-19